Atividade fisica tambem ajuda o sono

A atividade fisica regular pode ser uma aliada da qualidade do sono, especialmente quando entra na rotina de forma possivel e segura.

O ponto principal nao e buscar intensidade maxima, mas reduzir o sedentarismo e encontrar movimentos que caibam no dia: caminhada, alongamento, tarefas ativas, danca, bicicleta ou outra pratica que faca sentido para a pessoa.

Para comecar, escolha um horario realista, observe como o corpo responde e evite transformar a pratica em mais uma fonte de cobranca. Se houver dor, tontura, falta de ar incomum ou condicao de saude preexistente, procure orientacao profissional.

Fonte consultada: Ministerio da Saude.

Este conteudo e educativo e nao substitui avaliacao, diagnostico, psicoterapia, consulta medica ou orientacao individual de profissional habilitado.