Alimentacao saudavel com escolhas simples

Uma forma pratica de melhorar a alimentacao e dar preferencia a alimentos in natura ou minimamente processados, como arroz, feijao, legumes, verduras, frutas, ovos, carnes, leite, castanhas e preparacoes caseiras.

Nao precisa mudar tudo de uma vez. Comece por uma refeicao do dia, reduza aos poucos ultraprocessados e observe se a rotina permite cozinhar, levar lanche ou deixar opcoes simples prontas.

Tambem vale cuidar do contexto: comer com menos pressa, perceber sinais de fome e saciedade e evitar que a alimentacao vire uma lista rigida de proibicoes.

Fonte consultada: Ministerio da Saude.

Este conteudo e educativo e nao substitui avaliacao, diagnostico, psicoterapia, consulta medica ou orientacao individual de profissional habilitado.